Версия для слабовидящих

Преимущества физической активности и риски, связанные с малоподвижным образом жизни

Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу здоровью. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
 
Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
 
Регулярная физическая активность может:
 
улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
 
улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
 
снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
 
снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и
 
помочь поддерживать нормальный вес тела.
 
Риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни
 
Научно обоснованные данные свидетельствуют о том, что повышение распространенности малоподвижного образа жизни ухудшает положение в области охраны здоровья по следующим показателям:
 
У детей и подростков
 
увеличивается степень ожирения (происходит набор веса);
 
ухудшается состояние кардиометаболического здоровья, физическое состояние, эмоциональное/социально ориентированное поведение;
 
сокращается продолжительности сна.
 
У взрослых
 
повышается смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака;
 
повышается распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа. 
 
    Использованы данные с официального сайта ВОЗ.
20230109_101101_0000.png
20230109_101101_0001.png