Двигательная активность и физические упражнения - самый мощный фактор, позволяющий успешно противостоять процессам старения. Цель занятий физической нагрузкой для лиц зрелого возраста не «дальше, выше и быстрее», а профилактика хронических заболеваний и укрепление здоровья. Поэтому рекомендуются оздоровительные нагрузки, особенно при наличии сопутствующих заболеваний:
Как влияют адекватные физические нагрузки на организм:
Поддерживают физическую и умственную работоспособность
Способствуют рациональной работе всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, эндокринной, иммунной и др.)
Повышают устойчивость к различным заболеваниям
Стимулируют обмен веществ, снижают уровень холестерина и сахара крови, уменьшают риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета и их осложнений
Нормализуют вес за счёт сжигания калорий и предотвращают отложение избыточного жира
Сохраняют и укрепляют мышечный тонус, подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата
Улучшают координацию движений
Снимают головные боли, головокружение, улучшают сон
Уменьшают раздражительность и беспокойство, снимают стресс, улучшают настроение
Повышают самооценку, позволяют поверить в свои возможности.